世界骨質(zhì)疏松日將至 強(qiáng)勁骨骼從改變生活方式入手

發(fā)布日期：2021-10-14 閱讀次數(shù)：11564 來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)

摘要：

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。專家表示，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，應(yīng)該堅(jiān)持從生活方式入手早做預(yù)防，中老年人應(yīng)早診斷、早治療。

骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見(jiàn)的骨骼疾病。“疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無(wú)明顯的感覺(jué)。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死，常見(jiàn)的骨折部位是胸腰椎、髖部和手臂。”白求恩國(guó)際和平醫(yī)院骨科主任醫(yī)師步建立說(shuō)。

專家表示，骨質(zhì)疏松癥可防可治。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任夏維波建議，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。“鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過(guò)量攝入咖啡因和碳酸飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。”

其次要適量運(yùn)動(dòng)。夏維波表示，運(yùn)動(dòng)可以使骨骼更強(qiáng)壯，還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人群也需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于肌力的提高和骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

再者要增加日光照射。“在我國(guó)飲食結(jié)構(gòu)中，所含維生素D非常有限，經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。”夏維波建議，正常人平均每天至少需要20分鐘日照。

“相對(duì)于不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開(kāi)始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益。高危人群應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)診斷治療。”步建立表示。